Gökhan Elbay

“Kahvaltı Yapamıyorum” Diyenlere!

gokhanelbay@surmelihaber.com
Gökhan Elbay
9 Şubat 2016 Salı 22:00

 Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğuna daha önceki yazılarımda değinmiştim. Ama sabah erken kalkıyoruz, kahvaltı yapmaya vaktimiz yok vb. bahaneleri sıkça duyuyorum. Sabahları mükellef bir kahvaltı sofrasının çalışan bireylerin en büyük hayali olduğu ancak bu hayat temposunda çok da kolay olmadığını kabul ediyorum. Peki işte size pratik, sağlıklı, doyurucu kahvaltı seçenekleri…

 

1- Tam tahıllı ekmek

    Yarım yağlı beyaz peynir

    Kırmızı biber ve maydanozla yapılmış sandviç ve 1 fincan bitki çayı.

 

2-  Meyveli- tahıllı müsli ve light süt

 

3- Simit (geleneksel kara simit)

    Yarım yağlı üçgen peynir

    1 fincan bitki çayı

 

4- Etimek

    Dil peyniri

    Yeşil elma

 

5- Çavdar ekmeği

    Sürülebilen beyaz peynir

    1 fincan bitki çayı

 

Kabızlık gibi sindirim sistemi problemleri çekenlere 1 menü daha: Probiyotik yoğurt+yulaf ezmesi ve müsli


YORUMLAR
Henüz kimse yorum yapmamış, ilk yorum yapan siz olun.
Yukarı Çık